Należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach -występuje w pokarmach pochodzenia zwierzęcego.

Szczególnie bogatym źródłem witaminy D są oleje rybne.

Witamina D jest znana jako witamina słońca, ponieważ powstawać może również w skórze pod wpływem energii słonecznej. Niestety, w zanieczyszczonym powietrzu zmniejsza się penetracja promieni ultrafioletowych w skórze, która wytwarza mniej witaminy D.

Dlatego mieszkańcy miast powinni spożywać więcej tej witaminy. W pożywieniu jest dość trwała, nie ginie podczas przetwarzania lub gotowania produktów spożywczych.
Ponieważ wpływa na metabolizm wapnia i fosforu - konieczna jest dla utrzymania prawidłowej struktury kości i zębów.


Niedobór witaminy D u dzieci powoduje krzywicę - chorobę, która prowadzi do wykrzywienia kości i zniekształceń klatki piersiowej.
Niedobór tej witaminy u dzieci może być przyczyną próchnicy.

Zapotrzebowanie dobowe u dorosłych wynosi 200-400 IU (jednostek międzynarodowych) lub 5-10 mcg.

Dzieci w wieku od 2 tygodni do 2 lat otrzymują dawki większe - zależnie od stanu kości, zwykle do 1000 IU dziennie.

W czasie ciemnych, zimowych miesięcy zaleca się dzieciom i osobom starszym dodatkowe ilości witaminy D.

Największą skuteczność witamina D osiąga wspólnie z witaminami A i C oraz wapniem i fosforem.
Dlatego taki zestaw minerałów i witamin mamy w Forever Lite i Forever Kids.

. krzywica
. osteoporoza
. osteomalacja (rozmiękanie kości)
. skurcze i osłabienie mięśni
. próchnica zębów

. sprzyja utrzymaniu mocnych zębów i kości
. poprawia pracę układu odpornościowego
. uczestniczy w ochronie przed nowotworami