Zawarta jest w olejach rybnych.

Opinia o jej dobroczynnym wpływie na zdrowie w ostatnim dziesięcioleciu ogromnie się rozpowszechniła, a naukowe prace badawcze ją potwierdzają.
Przyczynia się do tego fakt, że Eskimosi i Japończycy spożywający dużo ryb bardzo rzadko chorują na serce.

Jest najważniejszym kwasem tłuszczowym w biochemii mózgu i od zarania ludzkości brał udział w jego rozwoju.
Kobiety, które w okresie ciąży zażywają omegę-3, dostarczając mózgowi płodu odpowiednie kwasy tłuszczowe, rodzą lepiej rozwini ęte dzieci, a częstość przedwczesnych porodów i niższej urodzeniowej masy ciała noworodka jest u nich mniejsza.
Te same nienasycone kwasy tłuszczowe warunkują prawidłowy rozwój mózgu podczas całego dzieciństwa.

Ich niedobór związany jest z wieloma zaburzeniami i problemami umysłowymi, jak:

- osłabienie pamięci
- problemy w nauce
- niski iloraz inteligencji
- dysleksja
- gwałtowne i agresywne zachowania

Alarmujący jest fakt, że niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych może spowodować nieodwracalne zmiany w mózgu dziecka. Szczególnym wskazaniem do zażywania omega-3 są egzaminy.

- suchość skóry
- łupież
- trudne do ułożenia, słomiaste włosy (prawdziwa zmora Pań i fryzjerów!!!)
- małe twarde guzki na łokciach
- nadmierne pragnienie
- częste oddawanie moczu

- umożliwia prawidłowy rozwój i optymalne funkcjonowanie mózgu
- zapobiega depresji, również poporodowej
- chroni naczynia krwionośne i tkankę mózgu przed procesami zapalnymi, które uważa się za czynniki prowadzące do udarów i choroby Alzheimera
- przeciwdziała zlepianiu się krwinek w najmniejszych naczyniach chroni przed zwałami i chorobą wieńcową
- opóźnia rozwój miażdżycy
- spowalnia proces starzenia się mózgu
- pomaga (u osób zdrowych) osiągnąć najwyższą wydajność mózgu
- pomaga chronić mózg przed uszkodzeniem spowodowanym przez alkohol
- obniża poziom szkodliwych frakcji cholesterolu (LDL) i trójglicerydów
- łagodzi objawy reumatoidalnego zapalenia stawów
- wykazuje skuteczność w leczeniu łuszczycy, migreny i wyprysku alergicznego
- niezbędna jest do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego
- wzmacnia system odpornościowy
- istnieje pogląd, że omega-3 może być pomocna w walce z nowotworami, ponieważ ogranicza rozplem; komórek rakowych i rozwój przerzutów.