Znaleziono w: Publikacje Witaminy

Tytuł: Witamina B cz.1

Treść: Witaminy z grupy BWitaminy z grupy B Witaminy te są rozpuszczalne w wodzie, łatwo więc ulegają zniszczeniu podczas przygotowywania pożywienia. Nadmiar ich jest wydalany z moczem, a nie gromadzony w organizmie. Dlatego muszą być dostarczone codziennie. Praktycznie nie stwarzają ryzyka przedawkowania. Witamina B1 (tiamina) Witamina B1 (tiamina) Jest konieczna: w procesie trawienia w pracy układu nerwowego, mięśni i serca ważna dla prawidłowego rozwoju i pracy mózgu Szacuje się, że około połowy populacji krajów uprzemysłowionych cierpi na niewielki, stały niedobór witaminy B1. Kobiety w ciąży i ludzie w podeszłym wieku potrzebują dziennie więcej witaminy B1. Dodatkowe zapotrzebowanie wynosi 1,5 mg. Może jednak nie wystarczać dla mózgu, który pracuje na wysokich obrotach. Korzyści z zażywania Korzyści z zażywania . poprawia samopoczucie szczególnie u kobiet . uczestnicząc w procesie trawienia, pomaga w zamianie węglowodanów na energię . wspomaga proces wzrostu . poprawia sprawność umysłową . przeciwdziała niedokrwistości . korzystnie wypływa na układ nerwowy, mięśniowy i czynność serca . jest przeciwutleniaczem . pomaga zwalczyć skutki picia alkoholu Witamina B2 (ryboflawina) Witamina B2 (ryboflawina) Odgrywa ważną rolę w metabolizmie cukrów i produkcji energii Uczestniczy również w produkcji przekaźników nerwowych w mózgu (np. serotoniny) Jest też przeciwutleniaczem. Dobowe zapotrzebowanie wynosi 1,7 mg Badania wykazują, że niedobór witaminy B2, który stwierdzono u 20% ludzi, jest najczęściej spotykanym niedoborem witaminowym w krajach uprzemysłowionych. W diecie Amerykanów stwierdza się ...